Chlebek Bananowy (z masłem orzechowym)Polecam 2 szklanki mąki gryczanej Cynamon Szklanka mleka 3 banany łyżeczka proszku do pieczenia 2 jaja Siemie lniane Wszystko blendujemy na glatka mase i pieczemy 25 min w temp 180 stopni /SFD/Images/2015/12/23/1a32dcd085c040cc8d0cf28c48f48e8c.jpg Zmieniony przez - kendis4 w dniu 2015-12-23 18:45:41
Trudno powiedzieć. Kilogram suchych mięśni to tak naprawdę bardzo dobry wynik jak na miesiąc.Ale ciężko budować suche mięśnie. Zawsze złapiesz trochę wody, glikogenu czy nawet tłuszczu. Miałem na myśli nie tylko suche mięśnie, ale masę ogólnie - u mnie wychodzi tak mniej więcej 1kg miesięcznie dodatkowej masy.
Moim zdaniem ciężko ocenic masę pudziana przy tym zdjęciu, naprawdę ciężko. Kiepska perspektywa+szeroka koszulka. Więc z tym bym sobie dał spokój tutaj. Co do samej walki, to martwi mnie to, ze thompson może go sprowadzać na ziemię albo klinczować...wtedy pudzian, nawet jeżeli poprawi kondycję, raczej się z czasem wypali. A tak mógłby thompsona [...]
[...] nawet nie wiesz jak zle moze sie to skonczyc. Ewentualnie przy winie zredukuj ciezary o jakies 20%. Ale ja na twoim miejscu zostawilbym wino na redukcje a teraz zrobil mase. Lepiej moim zdaniem kup mete i pojedz 4 tyg na poczatku i 4 tyg na koniec a na pewno bedziesz zadowolony. Meta jest tak samo szkodliwa jak i wino ale przy dobrych [...]
Wielkie dzieki za pozytywna opinie , na przelomie jesieni i zimy zamierzam robic mase , przestawie cala diete i ogranicze aeroby , a na nastepne lato ponowna redukcja . Czekam na komentarze pozostalych
Ello , pomyslalem sobie ze zrobie mala aktualizacje. Aktualnie robie mase , ale staram sie utrzymac w miare przyzwoity poziom bf. Suplementacja to -drugi tydzien na kreatynie , glutaminie i tribulusie , dietka raz jest raz jej nie ma , ale caly czas zwracam uwage na to co jjem.Pozdro. Zmieniony przez - GEZ w dniu 2006-11-10 18:37:29 Zmieniony [...]
[...] wyniki silownie i jak patrze sie na te fotki na bank ma 68 cm w lapie jak robie fotki to wiem ze aparat znacznie pomiejsza niz jest to w rzeczywistosci duzo greg osiągną mase siłe i nawet mial rzeżbe dobra więkrzosc z was nawet do polowy tego nie osiągnie:D i macie czelnosc go krytykowac to smieszne zobaczcie jakie on pieniadze na tym zrobil [...]
[...] o tym ze ich tam nie ma . Byc moze caly rok chodzisz z kaloryferem , tylko ze jest od "przykryty" warstwa tluszczyku ktory trzeba zbic (aeroby i zbilansowana dieta , lekko na minusie) . Reasumujac , chcesz miec szesciopak ? zrob mase , a potem ja pokaz redukujac sie . Zawsze tak robilem , i zawsze na tym dobrze wychodzilem .
Przeszukaj forum, sam zauważyłeś że jest tysiące tematów które dają odpowiedź na twoje pytania. Sugeruj się tym co napisali tutaj ludzie przed wami. Sprawdzone i wiarygodne-> pierwsza wizyta jasia na forum. Tam się udajesz. Poczytasz, wyciągniesz wnioski. Są tam tematu które mają cię teraz interesować skoro zaczynasz. Bycie tutaj nie polega na [...]
[...] - smazyc na wolnym ogniu az do sciecia sie bialek. Na wierzch proponuje zmieszany jogurt 0% (150 gram) ze 125 gramami chudego sera bialego. Pychota Dla tych ktorzy buduja mase - na wierz proponuje dorzucic banana pokrojonego w plasterki i garsc rodzynek. poleca : Michal (swidek) Wszystko wziolem z www.kulturystyka.pl -> odzywianie-> [...]
Maw, nie chciałem zakładać oddzielnego tematu, powiedz czy taki trenng na bica bedzie dobry: uginanie ramion ze sztangą łamaną podchwytem 12/10/8 uginanie ramion ze sztangielkami, chwyt młotkowy 3x10 uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 3x10 dobre to to bedzie ? chodzi mi bardziej o kulistość bicepsa i wypiętrzenie a nie o jego mase
Witam,od lipca chciałem zacząć mase i napisałem nową dietę bo miałem gorszy dzień czy coś wtedy i ta mi się nie podobała :D Proszę o sprawdzenie.Pisząc nowy plan inspirowałem się artykułami z potreningu.pl ale nadał mam 2 laickie pytania : -chciałem smażyć na oleju/smalcu co z tymi tłuszczami, czy ich nie wliczać czy wliczać bo jak wliczać to [...]
Tak jak było kiedyś napisane na tym forum najlepszymi zawodnikami są ci którzy mają dostosowaną wagę do swojego wzrostu. Bycie strasznie wychudzonym żeby tylko mieć parę cm więcej zasięgu jest dobre ale tylko w boksie. W MMA taki zawodnik przepadnie, zostanie miotany na lewo i prawo przez mniejszego a lepiej zbudowanego zawodnika. Znowu zbytnie [...]
[...] nazywana juz w tej chwili choroba cywilizacyjna, ma to juz 70% populacji na swiecie. Najgorsze jest ze masa ludzi nawet nie wie ze to ma, a biega po doktorach zjadajac mase tabletek na kaszel czy gardlo. Pierwszy lepszy doktorek w zwyklej przychodni zadko rozpoznaje refluks zolodkowo-przelykowy. A pozniej raki zoladka, przelyku albo inne [...]
[...] plecach i nogach z tego jestem bardzo zadowolony. Inne partie tez na plus ale juz nie na taki. Cele jakie zrealizowałem to praktycznie wszystkie jesli chodzi o sylwetke (mase) dobiłem kupe mięcha ale jednak nie udało mi się poprawić bicków tak jak bym tego chciał i dalej jest to moja chyba najsłabsza partia ale będzie czas aby to zmienić. [...]
20kg w rok to bardzo dużo - jeśli chodzi o samą masę mięśniową to raczej niewykonalne (bez niedozwolonego wspomagania ). Niestety muszę Cię zmartwić, bb to sport dla ludzi cierpliwych i nie nastawionych na szybki efekt - najlepiej do wakacji:) Zacznij dziś siać jutro będziesz zbierał plon w przenośni oczywiście
Po 2. Przykład boksera barowego podałem tylko i wyłącznie opierając się na własnych spostrzeżeniach. Za każdym razem staram się uderzać tak samo. Siła wyrabiana ćwiczeniami statycznymi nie ma przełożenia na siłę uderzenia jaką cechują się bokserzy. Statyka a dynamika to zupełnie co innego. Po 3. Mnie śmieszy jak ktoś mówi, że go śmieszy zauważenie [...]
[...] dlugodystansowy? "Sprawdź jak będzie ci szło pływanie na max tempie, odpoczynek krótki i znowu max tempo. I tak w kółko Macieju" W ten sposob mialby rozbudowac mase miesniowa? Nie uda sie. "Troche centymetrow w barkach" - ile to bedzie kilogramow? Nie wierze, ze dzieki cwiczeniom w wodzie (tylko i wylacznie) mozna osiagnac [...]
[BLOG] Kendi na Bombie,w Kuchni :-)
